做试管宝宝提高精子质量的方法是调节心态，合理安排工作和生活，拥有健康、快乐的生活。此外，男性生活要有规律，不抽烟、不喝酒、不偏食，多吃蔬菜水果，饮食均衡，多运动，保持身体健康。避免接触放射性物质，因为精子从产生到成熟需要74天，所以在3个月内，男方应避免接触放射性物质、重辐射类及有毒物质。
试管如何提高精子质量做试管宝宝前如果男方精子有异常，建议继续调理提高精子质量，疗程根据精子异常的严重程度而定，一般为1-3个月，具体要听从男方医生的治疗指导，这样在女方取卵当天就能够获得比较理想的精子，从而提高试管受孕率。即使男方的精子没有异常，也要听从医生的建议，远离烟酒，养成健康的生活方式，避免接触高温环境和有毒有害物质，适当运动，营养均衡，保持和谐的性生活等等。通常建议在精子排出前三个月提前做好以下工作：
饮食调节，荤素搭配。全面均衡地摄取身体营养，避免挑食、偏食的不良习惯。只有身体摄入充足的营养，精子才能更有活力，提高精子质量。此外，适当多吃新鲜果蔬、绿色蔬菜，其中所含的维生素C、维生素E、锌等对保护精子能起到关键作用，坚果、鱼类也要多吃。
戒烟戒酒 吸烟和酗酒是精子的大敌。因为长期吸烟会导致精子密度和活力下降，精子畸形率增加，受精能力下降。而酗酒会导致性腺功能降低、性功能障碍、生精能力下降。因此，各位准爸爸们，请在迎接小生命的前3个月就开始做好戒烟戒酒的准备哦。
规律生活适当运动。每天可以留出适当的时间进行有氧运动，促进睾丸血液循环，多站、多走，避免久坐。另外，运动时要避免长时间骑行，不能长时间穿紧身内裤。更重要的是，要保证充足的休息，不要熬夜，对于男性来说，经常熬夜会降低精子质量，体内激素水平紊乱、 影响生育。
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