孕期注意营养均衡，常吃这7种食物有好处！
1、鱼类
鱼肉营养丰富，能促进宝宝大脑发育，孕期可以多喝一些鲫鱼汤，能保护宝宝正常发育。
2、蔬菜
蔬菜在孕期也是不可缺少的，蔬菜中含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。比如西葫芦、菠菜也可以吃一些，菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸补充剂，相比药物类叶酸来说没有副作用。叶酸可以预防胎儿畸形，孕妈妈在孕期如果不想吃药物类叶酸，可以多吃菠菜。
3、水果
无论是孕期还是平时生活中，水果都是必不可少的。水果中富含多种维生素，还含有微量元素，可以每天吃一点。但应选择吃一些营养比较丰富的水果，如苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬天，天气寒冷，可以煮水果茶喝，这样既不会着凉，还能补充营养。
4、豆类
要知道豆类食物中含有大量的营养物质，含有蛋白质、膳食纤维、钙、铁以及叶酸等，能够为孕妇提供大量的营养物质。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有胆汁酸，能很好地促进宝宝大脑的发育，还对视力有好处。对于失眠的孕妇来说，还可以帮助入睡。
6、坚果
坚果的营养密度非常高，含有膳食纤维、钙、维生素和蛋白质等多种营养成分，而且热量也不是很高，孕妇可以多吃一些。
7、酸奶
酸奶中含有有益菌，可以很好地促进肠道消化，而且酸奶不是零食，对于孕期不能吃零食的孕妇来说可以缓解一下。孕妇在家没事的时候也可以自己制作酸奶，选择比较好的牛奶来制作，比超市购买的更安全、更有营养。
怀孕期间，为了胎儿更好地发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不要挑食。不过，除了摄入营养丰富的食物外，还要了解一定的饮食禁忌。螃蟹、黄花菜等食物都是孕妇不能吃的食物。因为螃蟹性寒，而黄花菜中含有秋水仙碱，可能引起中毒，所以不适合孕妇食用。
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